回答: 好吧，上面那条回复时，看得不够细心，再看一遍，懂了点什么 由 小龟妞 于 2014-12-03 5:45

1 P4P的女生四分钟腹肌，等能够在动作标准的情况下完整后，可以开始八分钟腹肌，也是三个级别，循序渐进
2 Runtastic的6 pack，一个app，和P4P类似，但是运动量没那么大，而且可以选择不同的锻炼练度
3 我郑多燕的瑜伽垫健身操，专门针对核心力量的锻炼
4 吸气，无时不刻的吸气，吸到最紧。这是最简单的，但是很有有效
无倦腹，无马甲线。