新陈代谢掉， 三文鱼油， 坚果， 牛油果，橄榄油等 都是很好的油脂， 很有助于减肥 但也不宜过量 白糖反而因是直接糖原， 身体更容易吸收消化， 更容易引起身体发胖 人一天准确来说， 只有两个时间可以吃糖， 早上醒来的第一顿饭， 跟健身完30min内吃 这样可以迅速提供能量给身体， 从而加速新陈代谢 白糖配柠檬汁的沙拉只能减体重， 对减脂肪来说未必会有好效果
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