早泄 真心求助

一直潜水默默地关注右下角的性福（幸福）。尤其当看到各位分享各自的性福时刻时，我的内心真的是羡慕。今天鼓起勇气，注册了一个账号，真诚的来向各位求助。
先介绍一下自己吧。男，已经30多岁了，已婚，有孩子了。从小是乖孩子，读书好，从小被寄养，导致性格自卑。但是本身还算聪明和努力，也一路求学出国工作算是顺利。但是我的性福是一塌糊涂，一败涂地。
高中时，手淫，有些频繁，速度很快。大学后谈了女友，也在小树林各种释放，用手，用口，也都很快。结婚后，发现自己早泄，然后和老婆一直关系紧张。自打老婆怀孕后，几乎就没有性生活了，孩子出生后，情感也慢慢淡了。老婆似乎也不想要性爱了。
我早泄的情况几乎是秒射，一插进去，感觉温暖，一抽插，不到10下，就一泄如注。。。唉。也想过办法改进，偷偷买过延时喷雾，喷5下，会有效果，可以一直抽插，可是没有快感了，鸡巴都麻木了。
由于疫情一些特殊原因，我现在自己一个人住。所以痛定思痛，要改善我自己早泄的毛病。
上网看了一些不知道是真是假的知识---
1）心里脱敏。没事看看AV，听听呻吟。习惯这个状态。
2）生理脱敏。我买了一瓶润滑油和一个飞机杯，有时会抹上后，抽插。插入可以，但是不能抽插，感觉要射。。。
3）锻炼身体。这个倒是我一直在坚持，跑步和俯卧撑。
右下角的各位兄弟们姐妹们，我真心的求助，帮帮我吧！感谢了！我会有机会回来看看大家的评论的。
我现在发现国内的教育就是扯淡的，只会读书，没有生活，缺乏性教育，如果让我重新活一次，我一定多多练习做爱，人不风流枉少年！