| 送交者: tintin2020[♂★★声望品衔10★★♂] 于 2024-05-28 13:10 已读 232 次 1 赞 |
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回答: 训练过度问题 由 帅得一批 于 2024-05-28 10:00
提高性能力，主要是做重量训练，而非有氧。 cool18.com而且要注意休息，做一休二或三天，让身体能恢复。 cool18.com大重量，次数少，力竭，腿部肌肉群，针对性提高。 cool18.com饮食也要跟上，蛋白粉，精氨酸，肌酸，都要额外补充。 cool18.com早上的晨勃，是性能力的指标，强度越高越好。 cool18.com也可以向家医要求验体内睾酮水平，作为参照。 cool18.com提高不是一朝一夕就见效，但也很快，一二周。
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