性能力的提高有哪些办法？

平时除了站立骑自行车（1个小时），还做俯卧撑（300个），深蹲50-100个。深蹲目前是无负重。
另外还有PC肌训练，每天2次，大概16分钟。
运动方面除了这些还能做什么？我感觉自己已经练得很多了。
是否需要买道具辅助训练？如果有请推荐。
目前做爱平均15分钟。有时10分钟，有时20分钟。吃伟哥可达40+分钟。希望达到平均30分钟。吃伟哥是否有抗药性，感觉没有以前那么有用了。以前是超级硬邦邦，想脱离药物。